Günlük Ayak Bakımı
Sağlıklı bir ayak için uygulanacak ayak bakımı sırasında dikkat edilmesi ve özen gösterilmesi gereken temel noktalar şunlardır:
- Ayaklar da herhangi bir sağlık sorunu yoksa ayaklar çorap ve ayakkabı içerisinde terlediğinden düzenli aralıklarla uygun sabunla yıkanmalı ve parmak araları unutulmadan iyice kurulanmalı.
- Derinin nemini muhafaza etmek için ayak yıkandıktan ve kurulandıktan hemen sonra, derinin nemli kalabilmesi için uygun şekilde nemlendirmeli (sprey, losyon, krem, merhem gibi) Ayaklarını sık yıkamak zorunda kalanlar, diyabet benzeri hastalıkları, derisinde terleme azlığı olan kişiler, ayak kenarları ve topuklarının derisi sertleşmiş olan kişiler, yıkama işleminden sonra mutlaka ayaklarına hafif nemli iken çok kalın olmayan bir ayak kremi kullanmalı. Ayakları aşırı terleyenler yıkama ve iyi kurulamadan sonra terlemeyi önleyici ayak spreyleri kullanmalı
- Ayak sağlığı ve temizliği için kullanılan çorap ve ayakkabı da önemlidir. Özellikle çorapların pamuklu olması ayak sağlığı için tercih edilmeli. Çorapların temiz olması ve günlük olarak değiştirilmesi gereklidir.
- Yazın sıcak günlerinde kauçuk ve kapalı spor ayakkabılar giyilmemeli, deriyi terletmeyen ayakkabılar giyilmeli
- Herkese açık alanlarda çıplak ayakla yürümekten kaçınmalıdır
- Aşırı zorlanmadan, düzgün ve sürekli yürüme ayağın kendisini yenilenmesini dolaşımı düzenlemesi, kasların gelişmesini sağlayan ayak için en önemli eksersizlerden biridir.
- Gün sonunda ayak göğüs düzeyinin biraz yukarısında olacak şekilde kaldırılarak istirahat edilmeli ve ayak uçlarından yukarıya doğru, çok zorlanmadan masaj uygulaması yararlı olabilir
